Zakwasy na

Jeżeli chodzi o prostowniki to dobrze że nie ma zakwasów bo z ciągiem nie ma co przesadzać. Jeżeli chcesz znowu poczuć "zakwasy" popróbuj jakiś metod zwiększających intensywność. Trenujesz jednym ciężarem czy stosujesz piramidy? Jeżeli nie to spróbuj - warto! Na koniec każdej partii którą chcesz w zmocnić możesz "dobić" ją [...]

nie no zdziwilem sie bo zazwyczaj to bylo tak ze na treningu mialem mega pompe ale zaraz po wyjsciu z silowni zaczynalo schodzic ze robilem sie taki troche flaczek... ale nigdy nie katowalem klaty jak mialem zakwasy xD moze dlatego :) Pzdr Arbuz92

zyrafko oj tak dzień "po" jest najgorszy ,ja jak mam zakwasy czuje sie jakas przemeczona obliques czy jedna wytrzymałosciówka starczy?Myśle ,by ja dać po piatkowym treningu mam tam 2 serie i na dobitke zrobiłabym wytrzymałosciówke?

mnie to wogole troche dziewi ze po takim czasie wogole masz jeszcze zakwasy. Ja rowniez uwazam ze to moze być technika, moze nie rowno lezysz na plecach.

Na zakwasy ... trening

Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu. Łydki i brzuch możesz dać po treningu. Co do serii to w małych particha (barki,bic,tric) dałbym po 2 a nie 3. Reszta ok jak na moje oko. Pzdro

korfa mnie to zakwasy zjedza zaraz na klacie

A plecy i nogi ? Jeszcze nie widzialem kogos aby robil mase bez tych partii miesniowych. Pompa nie jest wyznacznikiem jak i zakwasy etc. Co z tego ze sie czyms zajadasz jak zapewne nie masz diety. 4 miesiace na jeden plan treningowy (i to tak slaby) to o wiele za duzo. Radze poczytac o podstawach i podwieszone tematy aby sie czegokolwiek [...]

No ja czuję że zakwasy mi na plecy wchodzą po wczorajszym treningu, za tydzień jak skołuję sobie paski to wiosło 120tką będę napiełdalał

Tez lubie zakwasy, ale dzisiaj chodzic ledwo moge a od piatku juz troche minęlo Ledwo do kosciola doszedlem Na kapturach tez mocno trzymaja chociaz nie cwiczylem ich pewnie od unoszenia sztangi do brody.

Przepraszam że schodzę z tematu, ale co jest najlepsze na silne 'zakwasy'? paracetamol + ibuprofen paracetamol + kwas acetylosalicylowy (w powlekanych tabletkach) gdzieś przeczytałem, że ASA obniża skuteczność ibuprofenu, więc raczej mix tych trzech odpada? a może zupełnie coś innego?

1 trening w tygodniu na poręczach. System wykonywania: 1,1,2,,4,1,2,,4 Wyniki były następujące: 1. Planche ///seria 1=6///seria 2=4, 5 dynamiczne ///seria3-3 2. Wąsko ///seria 1=18///seria 2=15 3. Normalne ///seria 1=xx///seria 2=xx 4. Delta ///seria 1=18///seria 2=20 Dziś w treningu nie robiłem normalnych pompek bo mam straszne zakwasy po [...]

Dzień bez treningowy. Średnie zakwasy w klacie i tricepsach. Brzuch można się domyślić. Barki też troszeczkę odczuwalne. Ogólnie fajny dzień tylko 4 lekcje. Teraz tydzień wolnego można będzie myśleć tylko o treningu. Jutro Plecy-Biceps-Brzuch postanowiłem brzuch robić co każdy trening bo muszę go troszkę wyrzeźbić. Waga troszkę spadła 71,5kg to [...]

"Torby do bagaznika" podoba mi sie takie podejscie Asariah z tymi schodami ja mam tez,jak bylam u mamy w wakacje przez 2 tyg mialam zakwasy od wchodzenia na 4 pietro .ja mieszkam w parterowce,ale teraz zaczelam sumiennie cwiczyc lydki,przygotowuje sie Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-04-01 10:43:50

Nie wieże że nie umiesz dobrać odpowiedniego ciężaru i że nie wiesz ile serii, a jak ćwiczysz inne partie mięśnie to ile robisz serii???--> tyle samo rób dla bica. Jak masz za mały ciężar i czujesz że możesz więcej do rób np 4 serie po 8,10 powtórzeń, a jak za duży to np 3 serie po 8,10 powtórzeń albo ogólnie zmień ćwiczenia na inne lub zmień [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. ostatnia przerwa była 12 dni temu. już brakowało sił. odpoczynek się należał. po za tym dzisiaj mam fajne zakwasy całego ciała po wczorajszym ----------------------------------------------------------------- Dieta: 1.jajko,kurczak, ogórki ,rzeżucha, 2.kurczak,sałatka: ogórek,sałata,pomidor,szczypiorek,pora,orzechy [...]

Dzisiaj bez treningu - niedziela rzecz święta + zakwasy. Odnosząc się do poprzednich komentarzy "opracowałem" nową dietę (akurat by zacząć od poniedziałku). Opracowałem ją na bazie poprzednich wypowiedzi, sugerowałem się carbon91, hubert81, Kriksos. Michu też dorzucił swoje trzy grosze Kilka rzeczy zapożyczyłem też z diety Moralesa Przy [...]

Ja gdy studiowalem, dorabialem sobie na budowie (do tego musialem tam dojechac ~12km rowerkiem :D), po pracy 1h snu i moglem tyrac spokojnie z ciezarami. Ale to dopiero po pierwszym tygodniu pracy (sporo tam musialem ganiac i kostki nosic :> wiec w pierwsze dni mialem spore zakwasy - pozniej light). pzdr

diablos666 problem taki ze zaczalem cykl na kreatynie i nie chce przerywac cwiczyc po tygodniu...glupi bylem ze odrazu po przerwie wzialem sie za ostre ciezary, dopadly zakwasy i uklad nerwowy tez widocznie dostal po dupie...no nic postaram sie jakas odpoczac

2 pytania: 1. "owsiane 150g, kura 125g, słodzik, bakłażan pieczony +omega3+multiwitamina " w jakiej formie to wsuwasz ? 2. Nigdy nie wspominałeś, czy masz zakwasy ? tak.. z ciekawości pytam ;) bo jadę drugi tydzień Twoim planem treningowym i muszę przyznać, że nigdy jeszcze takich zakwasiorów nie doświadczyłem ! na szczęście to [...]